专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
贵州桐梓600余人免费搭乘专列返岗务工
想get美剧同款?《权游》城堡的现实版还真能买到
推荐阅读
500快三北京三里屯的这场快闪,怎么传来建筑工地的声音?
2024-02-06
500快三 人大年度立法计划发布在即 房地产税法今年能上会审议吗
2023-10-29
500快三意媒:中国!里皮回来了 已和足协谈妥条件太诱人
2023-10-31
500快三鲜为人知!241名华人百年前曾参加一战澳新军团
2023-09-10
500快三保健市场整治成果发布 商务部核减直销产品4成以上
2023-07-19
500快三西甲-大冷!巴列霍犯规送点 皇马客场0-1巴列卡诺
2023-11-23
500快三家长福利:公办校or国际校
2024-03-18
500快三【湖南】湖南外汇形势稳健 去年跨境资金净流入超97亿美元
2024-01-12
500快三女学生被外教遗弃19年后携子闹场?上戏回应
2024-03-14
500快三杨幂栏杆压腿姿势标准 扎马尾笑容甜美
2024-05-02
500快三 未来40天里运势暴涨,钱财大旺,生活越过越滋润的四属相
2023-10-02
500快三嫡女贵凰:毒妃狠绝色
2023-10-09
500快三腾讯公布2018年第一季度业绩
2024-02-13
500快三为防范疫情传播 希腊帕特雷市取消狂欢节大游行
2024-01-31
500快三英特尔:苹果高通意外和解促使我们退出移动5G领域
2024-04-26
500快三带有特殊标识 雪铁龙C1/C3百年纪念版发布
2023-10-11
500快三哈尔滨金色夕阳映松江
2024-02-01
500快三吴奇隆官宣:刘诗诗升级当妈,母子平安!
2023-12-24
500快三缘梦基金:为民圆梦 让爱团圆
2024-06-03
500快三“绿色健康基金”在京启动
2024-04-28
500快三卡玛:毕滢的做法很糟糕
2024-01-11
500快三蔚来的“危险游戏”:首款轿车项目已内部叫停
2024-06-01
500快三甘肃肃南发现5处岩画 文物局正在核实具体信息
2023-12-06
500快三2018-10-21 期加油向未来 第3季丁俊晖挑战花式打法秀呆撒贝宁知识科普
2024-04-25
加载更多![](/t2/images/1.gif)
500快三地图